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它是癌癥幫兇，比可卡因還容易上癮！可你卻天天吃，這個(gè)殘酷的真相被隱瞞了 50 年！

世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個(gè)國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙！美國權(quán)威專家在《自然》雜志上公開提出：

糖就像煙草和酒精一樣，

是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，

攝入多了如同慢性自殺。

近日，國際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》更是發(fā)布了一項(xiàng)重磅研究成果。一項(xiàng)針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

其中女性的幾率更是可高達(dá)63%，男性則高達(dá)29%。

而另一項(xiàng)最新發(fā)表在美國《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會(huì)直接促進(jìn)腫瘤的生長！

而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在

間接“喂食”癌細(xì)胞，

癌細(xì)胞將長得更快！

由此可見，含糖飲料的危害，遠(yuǎn)超你的想象！

01

一段隱瞞了50年的真相，讓人們付出了慘痛代價(jià)

其實(shí)，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。為什么以前我們不知道呢？這事還要從上個(gè)世紀(jì)80年代前后說起。

那時(shí)候，心臟病逐漸成為了美國死亡率最高的疾病，但是致病原因

卻遲遲未能查明。

有人說是糖，也有人說是脂肪的原因。就在大家都拿不定主意的時(shí)候，糖研究基金會(huì)和糖企先出手了！

他們一邊買通科學(xué)家、專家，讓他們發(fā)表對糖有利的研究論文，控制輿論。給糖洗白，轉(zhuǎn)嫁“罪證”、把鍋都甩給脂肪。

最有名的就是用5萬美金收買哈佛營養(yǎng)學(xué)教授Dr. Hegsted。

另一邊，圍攻那些意見相左的科學(xué)家，把這些抨擊糖的理論，扼殺在搖籃里，比如劍橋科學(xué)家John Yudkin提出糖才是健康殺手。

于是，他的書被描述為垃圾科學(xué)，他的名聲被摧毀，職業(yè)生涯也毀于一旦。一時(shí)間，所有人都對脂肪唯恐避之不及。

美國公共衛(wèi)生部也發(fā)表聲明，鼓勵(lì)美國人少吃脂肪。

于是，我們常常在商店里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各種零脂肪飲品，而且脂肪含量越低，價(jià)位越高。

但是各種添加了糖的加工食品卻被打上了“健康”、“全天然”等標(biāo)簽。直到今天，走進(jìn)大型超市，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：幾乎80%以上的食物里都含有糖。

這些符合美國膳食指南的產(chǎn)品，讓食品商賺錢賺到手軟。

然而，人類真的獲得了健康嗎？并沒有，從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。

如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，可怕的是它對我們身體內(nèi)部的器官、臟器造成極大的危害！

越來越多的孩子得了脂肪肝

5歲小女孩吃糖太多，近視達(dá)300度↓↓↓，

3歲孩子得了糖尿病↓↓↓，

14歲的孩子愛喝飲料，引發(fā)腦梗

16歲少女吃糖太多，得了婦科病↓↓↓，

18歲女孩查出腎結(jié)石↓↓↓，

11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病----黑色棘皮癥↓↓↓

吃糖過多，就是這么可怕！

02

澳洲導(dǎo)演親身實(shí)驗(yàn)：糖，到底對身體有什么影響？

2016年9月12日，《紐約時(shí)報(bào)》一篇報(bào)道震驚全球！

該報(bào)道首次披露糖研究基金會(huì)花錢請專家造謠，重金買論文作假，為糖洗白的全過程。

去年12月，一位前美國食品藥品管理局（FDA）專員，同時(shí)也是兒科醫(yī)生的David Caessler博士，

在《華盛頓郵報(bào)》直播節(jié)目中，向大眾公開認(rèn)錯(cuò)：過去幾十年，我們給大眾的營養(yǎng)建議，是失敗的！

無數(shù)人開始恍然大悟，原來真正的敵人，是糖！

為了弄清楚糖對身體的影響，澳洲一名導(dǎo)演Damon Gameau決定把自己當(dāng)小白鼠做實(shí)驗(yàn)。

連續(xù)60天，每天吃40勺（約160g）糖，這個(gè)量是按照澳洲居民攝入糖分的平均水平來定的。

而且這40勺糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂酸奶這些公認(rèn)的健康食品，

而不是巧克力、冰激凌、可樂這樣的含糖量高的食品。

并且，他依然保持著之前的鍛煉量，每周兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內(nèi)健身房做十分鐘健身。

他把這個(gè)過程拍成紀(jì)錄片，

實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人無比震撼。

最明顯的，就是體型改變，60天后體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm，

肚子上這些全部是有害脂肪。

由于大量食用糖，擾亂了新陳代謝，不久他的臉上長出了粉刺。

而看不見的才是最可怕的。

僅僅一個(gè)月， 一種名為ALT的激素就從低于20的健康值，一躍超過健康線。

ALT是肝臟最常用的敏感指標(biāo)，它水平與肝臟損傷程度呈正比。

專家團(tuán)隊(duì)給他體檢后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導(dǎo)致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發(fā)心臟病的可能。

一旦走上胰島素耐受這條路，最終會(huì)成為II型糖尿病患者。有人甚至因此被截肢。

這次實(shí)驗(yàn)里，Damon每天的卡路里攝錄量和之前是一樣的，都是2300卡路里。

所以罪魁禍?zhǔn)祝�并不是卡路里，而是糖�?/span>

想必很多人看后都會(huì)說：他這是極端情況，誰每天沒事會(huì)吃這么多糖？

那我們?nèi)粘Ｉ�活中，吃糖真的不多嗎？�?shí)際情況是，不管你愛不愛吃糖，我們身邊的食物，無時(shí)無處不在過度添加。

世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)是，人們應(yīng)該將每日的糖分?jǐn)z取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。

對于一名正常體重指數(shù)（BMI）的成年人，相當(dāng)于每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！但一小瓶風(fēng)味醬中，就有28g糖。

一瓶番茄醬也有7茶匙糖

嘗起來咸咸的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。

我們中國人也沒好到哪里去！

早上的咖啡、豆?jié){、八寶粥，、女孩子大姨媽時(shí)喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力......

只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。

一盤糖醋排骨，最少也有35g糖

一盤魚香肉絲，也有20g糖

在我們的生活中，糖已經(jīng)無孔不入。但真正殺傷力最強(qiáng)的，并不是這些，而是含糖飲料。

甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會(huì)再吃了。但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高，

而且一杯飲料下肚，并不會(huì)出現(xiàn)“飽腹感”，不知不覺中，體內(nèi)的糖就嚴(yán)重超標(biāo)了。

03

含糖飲料，真正的健康殺手，不知不覺中，“腐蝕”你的身體！

碳酸飲料

像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強(qiáng)的。

國內(nèi)外很多人都做過類似的實(shí)驗(yàn)。有一位美國大叔，每天喝10罐可樂，堅(jiān)持一個(gè)月。

體重、體脂率、血壓全都噌噌噌往上漲，停不下來。。。。

▼實(shí)驗(yàn)前 V.S 實(shí)驗(yàn)后

可樂的威力遠(yuǎn)不止于此。澳洲有一名25歲的男子酷愛喝可樂，現(xiàn)在滿嘴牙齒都掉光了，只能用假牙吃飯。

在中國，這樣的例子也不少。↓↓↓

 更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，

讓人們放松了警惕！

果汁，戴著面具的“健康飲品”

當(dāng)提到含糖飲料時(shí)，很多人都會(huì)想到可樂。

其實(shí)除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。

咱們就先說說這個(gè)果汁吧。

前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。剛開始以為是活動(dòng)時(shí)受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到醫(yī)院就治。

不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了痛風(fēng)！

后來醫(yī)生才搞清楚了真相：原來，豆豆生活習(xí)慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水，愛喝鮮榨果汁，超市里的瓶裝果汁每天喝了一瓶又一瓶。

不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎么和這些飲料一樣傷身了？這是因?yàn)楣�汁、飲料里面含有果糖，這是一種單糖。

它強(qiáng)大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖，是173分！堪稱甜度里的王者！

它在體內(nèi)的分解過程中會(huì)直接產(chǎn)生尿酸，更可怕的是，它還會(huì)減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。

美國波士頓研究人員曾在22年的時(shí)間調(diào)查8萬婦女，他們得出了如下結(jié)論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)危險(xiǎn)增加41％；每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風(fēng)危險(xiǎn)增加2.4倍。所以說，這個(gè)果糖，堪稱是痛風(fēng)的隱形殺手。

其實(shí)它的危害，遠(yuǎn)不止如此，果糖不僅會(huì)干擾尿酸水平，還會(huì)干擾胰島素的代謝！如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發(fā)生胰島素抵抗，長此以往還會(huì)引起糖尿病。

所以說糖衣炮彈這詞永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)啊！

酸奶減肥？糖越吃越多

咱們再說說這個(gè)酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。很多女生還會(huì)利用酸奶減肥法來達(dá)到瘦身的效果。但是事實(shí)是：

酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉�。�！

國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在發(fā)酵中還變成了乳酸，如果酸奶直接發(fā)酵完就喝的話特別特別酸。

所以酸奶在加工過程中會(huì)大量加入蔗糖，只要你喝起來覺得口感還不錯(cuò)的酸奶，含糖量都不會(huì)低……

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。要知道一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖。

一些大牌子還會(huì)提供水果口味或者甜味酸奶。酸奶中添加的水果或糖漿類混合物，更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲。

澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸張，糖分高達(dá)17.5g，

這樣一小杯酸奶的含糖量已經(jīng)達(dá)到了28.1g。國內(nèi)外朋友熟悉的法國品牌優(yōu)諾yoplait，一杯酸奶含糖量就達(dá)到了26g。

某些品牌的果醬酸奶，含糖量甚至達(dá)到了31g。如此多的事實(shí)說明：

想喝酸奶減肥，是否有效不敢說，但在攝入糖分道路上倒是越走越遠(yuǎn)。

乳酸菌飲品的真相

乳酸菌飲品最誘人的就是它的“乳酸菌”含量，但研究證明：

人的胃液和膽汁對于菌種的殺傷力極大，這些菌能活著到達(dá)腸道的微乎其微。

加上出廠-運(yùn)輸-儲(chǔ)藏-銷售各個(gè)環(huán)節(jié)對溫度要求非常高，必須在0℃-7℃冷藏，即使能做到嚴(yán)格的冷鏈，菌量也在不斷衰亡中。最重要的是，乳酸菌發(fā)酵過程是產(chǎn)酸的過程，隨著菌個(gè)數(shù)的增多，酸度也會(huì)越來越強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候就需要大量的糖和奶粉。

很多乳酸菌飲品都標(biāo)注著“低糖”“0脂肪”，讓人不知不覺中放松了警惕。如果你認(rèn)為高糖的危害只是發(fā)胖，那真的太天真的！

首先，高糖會(huì)加速衰老。

大量的糖分會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素增多，皮脂分泌也會(huì)增加，粉刺、痘痘等也會(huì)隨之而來。

糖與蛋白質(zhì)會(huì)還會(huì)發(fā)生“糖基化”反應(yīng)，造成面部失去光澤，出現(xiàn)色斑、皺紋等。

其次，高糖容易患脂肪肝和高血壓。

我們每天小心翼翼地計(jì)算著進(jìn)食的卡路里量。每克脂肪中含有9g的卡路里，而糖只含有4g，糖的卡路里含量是脂肪的一半。這樣來看，避開脂肪而吃糖好像是一個(gè)明智的選擇。

但沒人告訴你，糖的卡路里和脂肪的卡路里是不一樣的。

相比脂肪的卡路里，糖的卡路里會(huì)改變脂肪的代謝，讓脂肪堆積在肝臟里，增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肚子變大，從而患上脂肪肝。

變丑事小，變傻事就大了。

高糖會(huì)影響智力。

胰島素不僅維持血糖水平，還能影響大腦信號(hào)的傳送。當(dāng)胰島素居高不下時(shí)，大腦信號(hào)也會(huì)變得極度混亂，從而使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)記憶能力下降。

高糖給人帶來的影響還是致命的。

糖會(huì)讓胰島素水平增加，引起心率和血壓升高。長期下來還會(huì)形成胰島素耐受，極易患糖尿病、誘發(fā)心臟病等。

一旦走上胰島素耐受這條路，最終會(huì)成為II型糖尿病患者。有人甚至因此被截肢。

高糖對女性的傷害尤大，容易誘發(fā)乳腺癌。

女性的乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官。而腺癌細(xì)胞的早期生長，正需要大量的胰島素。糖會(huì)使胰島素的含量居高，會(huì)對腺癌細(xì)胞的生長繁殖起到推波助瀾的作用。

更可怕的是，高糖還會(huì)上癮！

人在吃甜的時(shí)候，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽讓人覺得幸福感爆棚。糖會(huì)使血糖濃度升高，刺激大腦產(chǎn)生興奮，同時(shí)，身體會(huì)迅速分泌胰島素降低血糖，降低興奮。

這時(shí)候，大腦會(huì)釋放一種多巴胺（多巴胺與各種上癮行為有關(guān)），傳遞想吃糖的欲望，向你討要更多的糖。

因此，吃糖的時(shí)候你會(huì)覺得很開心，但是之后你就會(huì)產(chǎn)生疲憊感。直到你再一次吃糖，才能讓你的活力提高。

反復(fù)的刺激大腦處于興奮交替狀態(tài)，就容易造成抑郁等心理疾病。

有研究實(shí)驗(yàn)證明，糖和尼古丁類似。

給小鼠喂食同量的糖和尼古丁，小鼠對糖的依賴甚至比可卡因還要大。

美國權(quán)威專家曾在《自然》雜志上提出，糖好比另一種煙草，攝入多了如慢性自殺，長期高糖飲食會(huì)短壽10年。

“一杯奶茶=13塊方糖”的新聞已經(jīng)人盡皆知，但沒人知道一杯小小的酸奶就相當(dāng)于5塊方糖。

我們在呼吁低脂健康進(jìn)食，“飯后一杯酸奶”時(shí)，殊不知，這不僅會(huì)讓我們在變胖的路上越走越遠(yuǎn)，還會(huì)越走越偏，最終害了自己。

所謂的“300億乳酸菌”、“讓腸道做運(yùn)動(dòng)”......不過是酸奶的一種營銷手段罷了，大家不要太當(dāng)真了。

要知道，任何一種食物，過量攝入，都會(huì)對身體造成不好的影響。保持營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才是健康生活的王道。

04

世界各國紛紛開始采取行動(dòng)，對含糖飲料征稅！

現(xiàn)在，越來越多的國家、健康組織，還有學(xué)校，都意識(shí)到了糖對健康的危害，并開始行動(dòng)起來。2016年，世衛(wèi)組織呼吁各國對含糖飲料額外征稅。

法國是最早行動(dòng)的國家。2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面征收，并開始，減少這類含糖飲料的銷售！

如今全球28個(gè)國家、美國33州都已征收“糖稅”

中國近日也頒發(fā)了禁令！近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《健康口腔行動(dòng)方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展“減糖”專項(xiàng)行動(dòng)，中小學(xué)校及托幼機(jī)構(gòu)限制銷售高糖飲料和零食，

食堂減少含糖飲料和高糖食品供應(yīng)。這些毒害孩子的含糖飲料終于得以被限制銷售！

以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運(yùn)動(dòng)太少造成的。

到了今天，大家似乎又多了一種理解。我們曾一度關(guān)注低脂，卻忽略了高糖的危害。

吃糖會(huì)讓你越來越開心，從而吃上癮。一旦上癮，就會(huì)讓你陷入無止境的短時(shí)間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的欲望。

而你的身體，已經(jīng)在無形中遭受了從內(nèi)而外、從上到下的全方面?zhèn)�害。希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點(diǎn)糖吧，尤其是要：

遠(yuǎn)離含糖飲料！

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