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【趣談】節(jié)后上班第一天，如何找回好狀態(tài)

假期走的太快，就像龍卷風(fēng)！一眨眼，又要上班了。

是不是覺得不想動(dòng)，一動(dòng)就覺得累，一累就想睡覺，一睡覺就不想上班……如果這些癥狀齊備，伙伴們可能患上了“假期綜合癥”。

不過不用擔(dān)心，假期綜合癥不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，那如何調(diào)整這種亞健康狀態(tài)呢？

為此小編搜集了一些方法跟大家分享一下~

 1 

調(diào)整心態(tài)，輕松上班

假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)，假期中我們的身心在適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，心態(tài)需要跳轉(zhuǎn)到一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。

身體可能已經(jīng)回到辦公室，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

 2 

調(diào)整睡眠，恢復(fù)精力

假期中放松的比較久，嗨皮了好幾天的小伙伴們生活不規(guī)律，作息一定發(fā)生很大變化，會(huì)擾亂人體正常生物鐘。因此，回到工作中，需要調(diào)整的除了心態(tài)，還有作息。

充足的睡眠能讓自己精力充沛地投入到新的工作中去。突然轉(zhuǎn)變作息會(huì)適得其反，最好根據(jù)假期里的入睡時(shí)間，節(jié)后前幾天里一點(diǎn)點(diǎn)把睡眠時(shí)間調(diào)到正常的工作日入睡時(shí)間。

可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快從休閑的亢奮進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。

 3 

循序漸進(jìn)式進(jìn)入工作狀態(tài)

上班前三天呢，肯定會(huì)不適應(yīng)，大家要合理安排工作內(nèi)容，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性的工作，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期會(huì)更順利的重歸工作狀態(tài)。

 4 

適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，可以加速身體的代謝功能，根據(jù)個(gè)人狀況合理的揮汗一下，對(duì)于精神狀態(tài)的恢復(fù)非常有益。如果運(yùn)動(dòng)初期打不起精神，可以從一些基本的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)，跑步、瑜伽、或者之前提到的普拉提，方式看自己喜歡咯，節(jié)后保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)振作精神有奇效哦！

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